Como lidar com as emoções em tempo de Coronavírus?

As emoções são elementos indispensáveis à nossa vida. A compreensão e a gestão das emoções são fundamentais para o desenvolvimento e regulação das nossas relações interpessoais.

Na verdade, quando estamos em situações atípicas, como a que vivemos atualmente com a pandemia do Coronavírus, as nossas emoções são capazes de alterar a nossa forma de raciocinar, a nossa perceção sobre a realidade e a forma como lidamos com as situações, principalmente quando nos encontramos confinados a casa.

Controlar as emoções é uma habilidade que nem todos conseguem dominar. Infelizmente, a grande maioria das pessoas, quando se encontra numa situação como a que vivemos atualmente, sente alguma dificuldade em gerir as emoções.

No entanto, é nestas alturas que se torna imperativo controlar as emoções, para o bem de todos.

Durante a atual pandemia causada pela COVID-19 é normal sentirmos algum receio e alguma incerteza relativamente ao nosso futuro familiar e profissional. No entanto, não nos podemos esquecer de prestar atenção à nossa saúde física, mas também ao nosso bem-estar psicológico.

Dicas para gerir as emoções em situações de isolamento social

O que vamos apresentar, de seguida, são algumas dicas para conseguir gerir e controlar as suas emoções de forma a evitar situações de stress e de ansiedade:

Dica 1: Identifique as situações que lhe provocam algum desequilíbrio emocional;

Dica 2: Aprenda a evitar situações que geram emoções negativas, como a stress, a frustração ou a ansiedade;

Dica 3: Antes de agir por impulso, pare, respire e pense no que deve fazer;

Dica 4: Aprenda a controlar os seus pensamentos e comportamentos de forma a evitar situações de desequilíbrio emocional;

Dica 5: Quando se sentir mais negativo, desvie a sua atenção para alguma atividade que goste de fazer: ler, ouvir música, ver um filme, envolver-se em atividades com os seus filhos, por exemplo, fazer exercício físico, entre outras.

Dica 6: Coloque as emoções a seu favor, definindo as prioridades que o ajudará em cada situação;

Dica 7: Mantenha, dentro do possível as suas rotinas, mas também as rotinas dos seus filhos, incluindo momentos de aprendizagem e tempo para brincar e relaxar;

Dica 8: Mantenha-se informado, mas limite as suas preocupações e as da sua família, diminuindo o tempo durante o qual está a ver ou a ouvir notícias;

Dica 9: Mantenha contacto com amigos e familiares, partilhando sentimentos.

Ajude as crianças a gerir as suas emoções

Gerir as nossas emoções e fazer melhor uso do nosso tempo durante o isolamento são atitudes que podem ajudar a aliviar a tensão. No entanto, não nos podemos esquecer das crianças. Neste sentido, é nosso dever, enquanto adultos responsáveis, ajudar as crianças a gerir as suas próprias emoções. Assim, sugerimos ainda a leitura do artigo “Dicas para ensinar as crianças a desenvolverem a Inteligência Emocional”.

 

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